Fuentes Naturales de Omega 3
Las fuentes naturales más importantes del Omega 3 se encuentran en el mar, sobre todo en los pescados azules: El más rico y económico en esta grasa poli insaturada es la Sardina; pero también la puede encontrar en las siguientes especies, las cuales enlistamos en orden alfabético: Atún, Anguila, Anchoa, Arenque, Bacalao (sólo cuando está salado porque de otra manera pierde la concentración de grasa) Cazón, Congrio, Róbalo, Pez Espada y Trucha, pero esta última sólo cuando es de mar.
¿Artritis, presión alta, problemas cardiacos en general, alergias, exceso de peso, inflamaciones en las articulaciones o en cualquier parte del organismo, colesterol y triglicéridos altos?
Atenúe la diabetes, aleje la depresión y el insomnio.
Refuerce su sistema inmunológico y tener una mayor resistencia general a enfermedades, una mejor memoria y menos estrés
Todo esto es posible con Omega 3
El omega 3 reduce de manera acelerada el riesgo de problemas cardiacos, diabetes, reduce dolores en articulaciones y la lista continúa.
COMPARE LOS OMEGA3 EXISTENTES Y SORPRÉNSASE, NO TODOS SON IGUALES
El Omega 3 de Nutrilite por una dosis al día lo ayudará a reducir el riesgo de un infarto en más de un 80%.
Si usted es como la mayoría de los latinos que consume sólo una fracción del Omega 3 necesario, entonces obtendrá, cuerpos más delgados, pocos dolores y malestares, menos enfermedades cardiacas y mejor calidad de vida. Omega 3 de Nutrilite está disponible y con todas las ventajas que se mencionan, tómelo, es por su salud.
Sus molestias y dolores pueden disminuir, dormirá mejor, tendrá más energía, mejor memoria y salud general.
Recuerde que EL OMEGA 3
• Reducen la hipertensión. Diversos estudios de grandes empresas han revelado que el consumo de ácidos grasos omega-3 ayuda a reducir la hipertensión y la presión arterial.
• Mejoran la salud del corazón. Los ácidos grasos omega-3 pueden contribuir a mantener bajos los niveles de colesterol, estabillizando el ritmo cardíaco anormal (arritmia) y reduciendo la tensión arterial.
• Protegen el corazón. En la actualidad, los investigadores apuntan a que el ácido alfa-linolénico (ALA), uno de los omega-3, puede resultar especialmente beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos.
Espero tus comentarios
martes, 29 de junio de 2010
lunes, 28 de junio de 2010
Frases y citas de Jim Rohn
Jim Rohn es un maestro de motivación y negocios empresariales, ha dado seminarios y a individuos por más de 40 años. Es un escritor de muchos libros sobre temas de liderazgo, motivación, autoayuda.
1. La vida es parte positiva y parte negativa. Supongamos que usted fue a un concierto y tocaron notas altas y felices. Se iría del concierto? Déjeme escuchar las notas bajas también. Jim Rohn.
2. La motivación es lo que te ayuda a empezar. El hábito te mantiene firme en tu camino. Jim Rohn.
3. Si no te gusta lo que te sucede, cámbielo, tú no eres un árbol. Jim Rohn.
4. Mira cada día como una oportunidad para invertir en la vida. Una oportunidad para compartir tu experiencia con alguien más. Cada día es una oportunidad de crear milagros en la vida de los demas.Jim Rohn.
5. El éxito consiste en hacer cosas ordinarias de manera extraordinaria. Jim Rohn.
6. El éxito no es mágico ni misterioso. Es una consecuencia natural de aplicar consistentemente los fundamentos básicos. Jim Rohn.
7. El éxito no es algo que encontramos, es algo que atraemos como consecuencia de la persona en la que nos convertimos. Jim Rohn.
8. El éxito es simplemente la aplicación diaria de la disciplina. Jim Rohn.
PARA MOTIVARTE
• El éxito es alcanzado para aquellos que no saben que el fracaso es inevitable. - Coco Chanel
• El éxito llega para aquellos que están ocupados buscándolo. - Henry Thoreau
• El éxito es la utilización máxima de la habilidad que tienes. - Zig Ziglar.
• El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que haces serás exitoso. - Alber Schweitzer.
• El éxito es simplemente la aplicación diaria de la disciplina. - Jim Rohn
• Trata de no ser un hombre de éxito sino un hombre de valor. - Albert Einstein
• A menos que un hombre sienta la posibilidad de que puede hacerlo, nunca hará lo que realmente puede hacer. - Henry Drummond
• La grandeza radica no en ser fuerte sino en el correcto uso de la fuerza. - Henry Ward Beecher
• Una mente llena de dudas no se puede concentrar en la victoria. - Arthur Golden
• Has lo que puedas, con lo que tengas en donde estes. - Theodore Roosevelt
• Muchos los fracasos de los hombres es porque no se dieron cuenta lo cerca que estaban del éxito cuando desistieron. - Thomas Edison
• Un líder es aquel que conoce el camino, transita el camino y muestra el camino.- John C. Maxwell
• Que le gustaría hacer si supiera que no va a fracasar? - Robert Schuller
• Lo que se manifiesta cuando está presionado es lo que realmente tienes dentro tuyo. -Wayne Dyer
• La rabia te hace pequeño mientras que el perdón te hace más grande de lo que eras. - Cherie Carter-Scott
• Lo peor es hacer eficientemente lo que no deberíamos hacer. Peter F. Drucker
• Siempre ten en mente que la resolución de triunfar es más importante que cualquier otra cosa. - Abraham Lincoln
• Los ideales que han iluminado mi camino una y otra vez son la Verdad, la belleza... en cambio los ordinarios objetivos de los humanos como ser la pobreza, el lujo, no me han atraído. - Albert Einstein
• El éxito llega para aquellos que están ocupados buscándolo. - Henry Thoreau
• El éxito es la utilización máxima de la habilidad que tienes. - Zig Ziglar.
• El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. Si amas lo que haces serás exitoso. - Alber Schweitzer.
• El éxito es simplemente la aplicación diaria de la disciplina. - Jim Rohn
• Trata de no ser un hombre de éxito sino un hombre de valor. - Albert Einstein
• A menos que un hombre sienta la posibilidad de que puede hacerlo, nunca hará lo que realmente puede hacer. - Henry Drummond
• La grandeza radica no en ser fuerte sino en el correcto uso de la fuerza. - Henry Ward Beecher
• Una mente llena de dudas no se puede concentrar en la victoria. - Arthur Golden
• Has lo que puedas, con lo que tengas en donde estes. - Theodore Roosevelt
• Muchos los fracasos de los hombres es porque no se dieron cuenta lo cerca que estaban del éxito cuando desistieron. - Thomas Edison
• Un líder es aquel que conoce el camino, transita el camino y muestra el camino.- John C. Maxwell
• Que le gustaría hacer si supiera que no va a fracasar? - Robert Schuller
• Lo que se manifiesta cuando está presionado es lo que realmente tienes dentro tuyo. -Wayne Dyer
• La rabia te hace pequeño mientras que el perdón te hace más grande de lo que eras. - Cherie Carter-Scott
• Lo peor es hacer eficientemente lo que no deberíamos hacer. Peter F. Drucker
• Siempre ten en mente que la resolución de triunfar es más importante que cualquier otra cosa. - Abraham Lincoln
• Los ideales que han iluminado mi camino una y otra vez son la Verdad, la belleza... en cambio los ordinarios objetivos de los humanos como ser la pobreza, el lujo, no me han atraído. - Albert Einstein
PORQUE DEBES HACER EJERCICIO.
MAS VALE EJERCITAR QUE REMEDIAR
El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar tu salud desde todos los puntos de vista.
No importa que seas hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o no; todo tu organismo funcionará mejor si haces ejercicio físico regularmente.
Te ayudará a perder peso, y a mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física y aumentará tu autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Otro efecto benéfico del ejercicio físico regular es que aumenta las HDL, (lipoproteinas de alta densidad) o colesterol "bueno", que tienen un efecto protector sobre las arterias.
El ejercicio físico fortalece tu corazón al hacerlo latir más fuerte. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físico realizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estes en reposo.
Un programa de pérdida de peso bueno debe incluir ejercicio moderado en una base consistente. Muchos expertos de la nutrición están de acuerdo que es más sabio aumentar tu actividad en lugar de cortando tus calorías drásticamente. Las dietas de caloría demasiado bajas pueden producir deficiencias nutritivas y la salud pobre.
El tipo de ejercicio que escojas debe ser algo que te gusta hacer.
Tu programa de ejercicio debe ser basado en tu edad, tu estado de salud y tu condición física.
Debes de consultar con tu médico sobre cualquier programa del ejercicio antes de que empiece.
El ejercicio más benéfico para la pérdida de peso es el que involucra el uso de grupos del músculo grandes.
El ejercicio debe ser rítmico y aeróbico como caminar, correr o nadar. Para que los resultados sean benéficos, debes de hacer ejercicio tres veces por lo menos en una semana, durante veinticinco a treinta minutos.
Caminar rápidamente hasta alcanzar de dos a tres millas por lo menos tres veces por semana es un ejercicio excelente.
Además de las calorías que se queman durante la propia sesión del ejercicio, los estudios han mostrado que el metabolismo del cuerpo se acelera. Esto significa que las calorías se queman a una proporción más rápida durante 1 a 2 horas después de terminada la sesión de ejercicio, produciendo una mayor pérdida de peso.
Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio son iguales. El mejor para la salud cardiovascular es el ejercicio aeróbico (aquel que hace a tu cuerpo usar más oxígeno y "quema" calorías de forma continua). Ciclismo, natación, caminar, trotar o correr aumentan la velocidad y la profundidad de la respiración, sobrecalientan al cuerpo y hacen sudar. El ejercicio anaeróbico (ejercicio intenso de corta duración) como el levantamiento de pesas, puede ser también beneficioso para la salud, pero hace muy poco en favor de tu aparato cardiovascular.
Tu médico puede determinar la frecuencia cardíaca objetivo, que es la frecuencia cardíaca a la que debes ejercitarte regular y continuamente para aumentar tu forma cardíaca. Siempre deberá ser menor que tu frecuencia cardíaca máxima.
Este método de cálculo nunca debe usarse en caso de arritmias cardíacas. Por supuesto, a la hora de diseñar un programa personal de ejercicio físico, también entrarán en consideración otros parámetros de sentido común, como la propia sensación general de esfuerzo físico y cansancio.
En un principio, se trata de incrementar lentamente la intensidad y duración del esfuerzo en un período de 4 a 6 semanas. La mayoría de los cardiólogos coinciden en que, para aumentar la forma física, son necesarias de 3 a 5 sesiones por semana de ejercicio aeróbico —ajustado a la frecuencia cardíaca— de 20 a 45 minutos de duración. Conviene incluir siempre actividades de precalentamiento.
Consulta a tu médico antes de empezar algún programa de ejercicio.
El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar tu salud desde todos los puntos de vista.
No importa que seas hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o no; todo tu organismo funcionará mejor si haces ejercicio físico regularmente.
Te ayudará a perder peso, y a mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física y aumentará tu autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Otro efecto benéfico del ejercicio físico regular es que aumenta las HDL, (lipoproteinas de alta densidad) o colesterol "bueno", que tienen un efecto protector sobre las arterias.
El ejercicio físico fortalece tu corazón al hacerlo latir más fuerte. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físico realizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estes en reposo.
Un programa de pérdida de peso bueno debe incluir ejercicio moderado en una base consistente. Muchos expertos de la nutrición están de acuerdo que es más sabio aumentar tu actividad en lugar de cortando tus calorías drásticamente. Las dietas de caloría demasiado bajas pueden producir deficiencias nutritivas y la salud pobre.
El tipo de ejercicio que escojas debe ser algo que te gusta hacer.
Tu programa de ejercicio debe ser basado en tu edad, tu estado de salud y tu condición física.
Debes de consultar con tu médico sobre cualquier programa del ejercicio antes de que empiece.
El ejercicio más benéfico para la pérdida de peso es el que involucra el uso de grupos del músculo grandes.
El ejercicio debe ser rítmico y aeróbico como caminar, correr o nadar. Para que los resultados sean benéficos, debes de hacer ejercicio tres veces por lo menos en una semana, durante veinticinco a treinta minutos.
Caminar rápidamente hasta alcanzar de dos a tres millas por lo menos tres veces por semana es un ejercicio excelente.
Además de las calorías que se queman durante la propia sesión del ejercicio, los estudios han mostrado que el metabolismo del cuerpo se acelera. Esto significa que las calorías se queman a una proporción más rápida durante 1 a 2 horas después de terminada la sesión de ejercicio, produciendo una mayor pérdida de peso.
Sin embargo, no todos los tipos de ejercicio son iguales. El mejor para la salud cardiovascular es el ejercicio aeróbico (aquel que hace a tu cuerpo usar más oxígeno y "quema" calorías de forma continua). Ciclismo, natación, caminar, trotar o correr aumentan la velocidad y la profundidad de la respiración, sobrecalientan al cuerpo y hacen sudar. El ejercicio anaeróbico (ejercicio intenso de corta duración) como el levantamiento de pesas, puede ser también beneficioso para la salud, pero hace muy poco en favor de tu aparato cardiovascular.
Tu médico puede determinar la frecuencia cardíaca objetivo, que es la frecuencia cardíaca a la que debes ejercitarte regular y continuamente para aumentar tu forma cardíaca. Siempre deberá ser menor que tu frecuencia cardíaca máxima.
Este método de cálculo nunca debe usarse en caso de arritmias cardíacas. Por supuesto, a la hora de diseñar un programa personal de ejercicio físico, también entrarán en consideración otros parámetros de sentido común, como la propia sensación general de esfuerzo físico y cansancio.
En un principio, se trata de incrementar lentamente la intensidad y duración del esfuerzo en un período de 4 a 6 semanas. La mayoría de los cardiólogos coinciden en que, para aumentar la forma física, son necesarias de 3 a 5 sesiones por semana de ejercicio aeróbico —ajustado a la frecuencia cardíaca— de 20 a 45 minutos de duración. Conviene incluir siempre actividades de precalentamiento.
Consulta a tu médico antes de empezar algún programa de ejercicio.
EL COLESTEROL
El día de hoy escuchamos mucho hablar sobre el colesterol y muchos desconocemos que es el colesterol.
El colesterol es un tipo de grasa que circula por nuestra sangre y que cuando sus niveles normales se encuentran elevados este exceso de grasa se va acumulando en las arterias de nuestro cuerpo y las va tapando poco a poco hasta que es tanta la obstrucción que ya no pasa el flujo de sangre adecuado y se provoca un infarto del miocardio (corazón) (que es cuando una zona de nuestro corazón se queda sin sangre y esta zona se "muere" y deja de servir) y nos puede llevar hasta la muerte.
Los niveles normales de colesterol en sangre deben tener como máximo nivel: 200 mg/dl.
Para medir nuestro colesterol tenemos que haber ayunado por 12 horas anteriormente al examen de laboratorio.
El colesterol no solo es producido por lo que comemos sino que el hígado produce el 75% del colesterol y nuestra alimentación produce el 25% restante.
También en nuestro cuerpo encontramos otros tipos de grasas circulantes que son:
Los Quilomicrones
Los Triglicéridos
Las Lipoproteinas
Los quilomicrones son pequeñas partículas de grasa que se forman cuando empezamos a comer y sirven para que se absorba mejor la grasa.
Los triglicéridos son tres moléculas de glicerol (que es un tipo de grasa) y que generalmente se encuentran elevadas cuando abusamos de los carbohidratos como son la fruta , los dulces, chocolates y postres.
Las lipoproteinas son proteínas con grasa y se dividen en varios grupos según su densidad:
HDL: Lipoproteinas de alta densidad. Estas se conocen como las protectoras. Ya que no permiten que las otras lipoproteinas que son las agresoras se peguen a las células y nos provoque daños en nuestro cuerpo.
IDL: Lipoproteinas intermedias.
LDL: Lipoproteinas de baja densidad. Estas son las agresoras y son las que más daño nos pueden producir.
VLDL: Lipoproteinas de muy baja densidad y son precursoras de las lipoproteinas se baja densidad.
El tratamiento par el manejo de los niveles altos de colesterol o de algunos de los trastornos mencionados anteriormente debe ser realizado por su medico.
Según el resultado de tus exámenes y tu estado de salud, tu medico decidirá el tratamiento a seguir pero SIEMPRE dicho tratamiento deberá de ir acompañado en una MODIFICACIÓN de tu alimentación y aquí encontraras una guía para esto.
te has hecho la pregunta ? ¿Porqué esperar a tener un problema a tener un problema para resolverlo, cuando es más fácil y mucho más saludable prevenirlo?
El colesterol es un tipo de grasa que circula por nuestra sangre y que cuando sus niveles normales se encuentran elevados este exceso de grasa se va acumulando en las arterias de nuestro cuerpo y las va tapando poco a poco hasta que es tanta la obstrucción que ya no pasa el flujo de sangre adecuado y se provoca un infarto del miocardio (corazón) (que es cuando una zona de nuestro corazón se queda sin sangre y esta zona se "muere" y deja de servir) y nos puede llevar hasta la muerte.
Los niveles normales de colesterol en sangre deben tener como máximo nivel: 200 mg/dl.
Para medir nuestro colesterol tenemos que haber ayunado por 12 horas anteriormente al examen de laboratorio.
El colesterol no solo es producido por lo que comemos sino que el hígado produce el 75% del colesterol y nuestra alimentación produce el 25% restante.
También en nuestro cuerpo encontramos otros tipos de grasas circulantes que son:
Los Quilomicrones
Los Triglicéridos
Las Lipoproteinas
Los quilomicrones son pequeñas partículas de grasa que se forman cuando empezamos a comer y sirven para que se absorba mejor la grasa.
Los triglicéridos son tres moléculas de glicerol (que es un tipo de grasa) y que generalmente se encuentran elevadas cuando abusamos de los carbohidratos como son la fruta , los dulces, chocolates y postres.
Las lipoproteinas son proteínas con grasa y se dividen en varios grupos según su densidad:
HDL: Lipoproteinas de alta densidad. Estas se conocen como las protectoras. Ya que no permiten que las otras lipoproteinas que son las agresoras se peguen a las células y nos provoque daños en nuestro cuerpo.
IDL: Lipoproteinas intermedias.
LDL: Lipoproteinas de baja densidad. Estas son las agresoras y son las que más daño nos pueden producir.
VLDL: Lipoproteinas de muy baja densidad y son precursoras de las lipoproteinas se baja densidad.
El tratamiento par el manejo de los niveles altos de colesterol o de algunos de los trastornos mencionados anteriormente debe ser realizado por su medico.
Según el resultado de tus exámenes y tu estado de salud, tu medico decidirá el tratamiento a seguir pero SIEMPRE dicho tratamiento deberá de ir acompañado en una MODIFICACIÓN de tu alimentación y aquí encontraras una guía para esto.
te has hecho la pregunta ? ¿Porqué esperar a tener un problema a tener un problema para resolverlo, cuando es más fácil y mucho más saludable prevenirlo?
3.588.819 ¡Gracias!
MOCKUS PRESIDENTE
Amigos y amigas,
3.588.819 ¡Gracias!
Esta historia no termina aquí, Apenas empezamos a cambiar a Colombia. Gracias por creer, confiar y actuar sembrando la semilla de la transformación política y cultural en Colombia.
Juntos, nos concentraremos en esta nueva fuerza política independiente: Una fuerza confiable, deliberante, responsable, capaz de construir, capaz de rendir y pedir cuentas y con vocación de gobernar y de permanecer en el tiempo. Para lograrlo, nos ocuparemos principalmente de tres tareas:
1. Consolidar nuestra organización política. En el segundo semestre de 2010 la Dirección Nacional adoptará ls decisiones pertinentes para la consolidación de la organización central y regional del Partido, oportunamente se publicarán las reglas para la participación. A su vez, Compromiso Ciudadano por Colombia, realizará su convención nacional, en la que definirán su posible vinculación formal al Partido.
2. Apropiar local y regionalmente nuestro programa de gobierno. La propuesta que impulsamos en las elecciones presidenciales debe ajustarse a cada departamento y municipio y a los diagnósticos locales con los que formularemos nuestra nuestra propuesta en las elecciones del próximo año.
3. ¡Competir y ganar! Para gobernar bien a lo largo y ancho del país debemos ganar Gobernaciones, Alcaldías, curules en las Asambleas Departamentales, Concejos Municipales, Juntas Administradoras y Comunas en el 2011, Actuaremos con independencia y deliberación ante el nuevo gobierno. En el Congreso, nuestra bancada ejercerá control político oportuno y se destacará por impulsar una agenda legislativa ambiciosa por el interés general.
Te invitamos a que te articules localmente con los simpatizantes y líderes del Partido Verde, revisa y lee los correo que te enviaremos por esta vía y visita constantemente la web y ejerce activamente tu ciudadanía, informándote y actuando ante lo público.
Cerciórate de tu registro en la web www.partidoverde.org.co para que podamos mantenerte informado.
Tenemos riquezas naturales en todas nuestras regiones, el talento está en todos los rincones de nuestro país y no hay ninguna razón que nos impida desarrollar plenamente nuestro potencial. Por eso hemos repetido una y otra vez, "Si lo soñamos lo logramos". Por eso llevamos por toda Colombia dos símbolos poderosos, la Constitución y un lápiz. Ley y educación. Ese es el país que nos merecemos y por el cual trabajaremos con toda nuestra capacidad.
MOCKUS PRESIDENTE
ANTANAS MOCKUS
Partido Verde
MOCKUS PRESIDENTE
Mayor información: 018000 514111 o desde celular al 0314090025
www.partidoverde.org.co o www.antanasmockus.com o www.sergiofajardo.com
Amigos y amigas,
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Juntos, nos concentraremos en esta nueva fuerza política independiente: Una fuerza confiable, deliberante, responsable, capaz de construir, capaz de rendir y pedir cuentas y con vocación de gobernar y de permanecer en el tiempo. Para lograrlo, nos ocuparemos principalmente de tres tareas:
1. Consolidar nuestra organización política. En el segundo semestre de 2010 la Dirección Nacional adoptará ls decisiones pertinentes para la consolidación de la organización central y regional del Partido, oportunamente se publicarán las reglas para la participación. A su vez, Compromiso Ciudadano por Colombia, realizará su convención nacional, en la que definirán su posible vinculación formal al Partido.
2. Apropiar local y regionalmente nuestro programa de gobierno. La propuesta que impulsamos en las elecciones presidenciales debe ajustarse a cada departamento y municipio y a los diagnósticos locales con los que formularemos nuestra nuestra propuesta en las elecciones del próximo año.
3. ¡Competir y ganar! Para gobernar bien a lo largo y ancho del país debemos ganar Gobernaciones, Alcaldías, curules en las Asambleas Departamentales, Concejos Municipales, Juntas Administradoras y Comunas en el 2011, Actuaremos con independencia y deliberación ante el nuevo gobierno. En el Congreso, nuestra bancada ejercerá control político oportuno y se destacará por impulsar una agenda legislativa ambiciosa por el interés general.
Te invitamos a que te articules localmente con los simpatizantes y líderes del Partido Verde, revisa y lee los correo que te enviaremos por esta vía y visita constantemente la web y ejerce activamente tu ciudadanía, informándote y actuando ante lo público.
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MOCKUS PRESIDENTE
ANTANAS MOCKUS
Partido Verde
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